건강한 생활

건강 상식 하루에 얼마나 걸어야 건강에 좋을까? 숫자보다 매일 꾸준히 걷는 습관 자체가 중요하다는 의견이 많습니다. 7,000~8,000보 정도로도 충분한 효과를

건강 상식 다이어트 중 음료를 고르는 방법 음료의 당분은 생각보다 칼로리 영향이 크다고 알려져 있습니다. 물, 무가당 차, 탄산수를 기본으로

건강 상식 식사량을 줄이지 않고 칼로리를 낮추는 방법 같은 양이라도 조리법을 바꾸면 칼로리를 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 굽거나 찌는

건강 상식 다이어트할 때 외식 메뉴 고르는 방법 조리법과 구성만 바꿔도 칼로리 부담을 줄일 수 있다고 알려져 있습니다. 튀김보다 구이·찜

건강 상식 배고플 때 먹기 좋은 음식은? 같은 배고픔이라도 무엇을 먹느냐에 따라 포만감 지속 시간이 달라집니다. 단백질과 건강한 지방이 포함된

건강 상식 천천히 먹으면 정말 살이 덜 찔까? 포만감을 느끼기까지 약 20분이 걸린다는 점이 핵심입니다. 천천히 먹으면 과식을 줄이는 데

건강 상식 다이어트할 때 단백질을 챙겨 먹는 방법 한 끼 몰아 먹기보다 세 끼에 나눠 먹는 것이 포인트라고 알려져 있습니다.

건강 상식 다이어트할 때 탄수화물을 꼭 줄여야 할까? 양보다 ‘어떤 탄수화물을 먹는지’가 더 중요하다는 의견이 많습니다. 정제 탄수화물보다 통곡물 위주

건강 상식 주말에 몰아서 자는 것이 괜찮을까? ‘몰아자기’는 어느 정도 도움이 되지만 방법이 중요하다고 알려져 있습니다. 평일 부족한 잠을 주말에