하루 종일 집에 있을 때 활동량 늘리는 방법

거창한 운동이 아니어도 일상 속 움직임을 늘리는 것으로 충분히 참고가 됩니다.

집안일도 활동량이에요

집안일(청소, 빨래 널기 등)도 가벼운 활동량으로 참고할 수 있다고 알려져 있습니다. 특별히 시간을 내기 어렵다면 평소 하던 집안일을 조금 더 적극적으로 움직이며 하는 것도 방법입니다.

TV 보면서, 통화하면서

TV를 보는 동안 스트레칭을 곁들이거나, 전화 통화를 하면서 서성이는 것도 활동량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 앉아있는 시간을 쪼개서 조금씩 움직이는 습관이 참고할 만합니다.

알람으로 움직임 만들기

정해진 시간마다 알람을 맞춰 자리에서 일어나 움직이는 루틴을 만드는 것도 참고할 만한 방법입니다. 1시간에 한 번씩 잠깐이라도 몸을 움직이는 습관이 하루 전체 활동량에 도움이 됩니다.