다이어트 중 음료를 고르는 방법

음료의 당분은 생각보다 칼로리 영향이 크다고 알려져 있습니다.

당분이 많은 음료 주의하기

당분이 많은 음료는 생각보다 칼로리가 높아 다이어트 중에는 특히 신경 쓰는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 무심코 마시는 음료가 하루 섭취 칼로리의 상당 부분을 차지할 수 있다는 의견도 있습니다.

기본은 물과 무가당 음료

물, 무가당 차, 탄산수 등을 기본으로 하고, 커피는 시럽이나 크림을 최소화하는 것이 참고할 만한 방법입니다. 향이 필요하다면 레몬이나 허브를 활용해 무가당으로 즐기는 것도 방법입니다.

갈증엔 물부터

갈증이 날 때 음료 대신 물을 먼저 마셔보는 습관도 도움이 됩니다. 단맛이 당길 때도 물 한 잔을 먼저 마시고 잠깐 기다려보는 것이 참고할 만한 방법으로 꼽힙니다.