오래 앉아 있을 때 건강을 지키는 방법

앉아있는 시간 자체보다, 중간중간의 움직임이 관건이라고 알려져 있습니다.

1시간마다 움직이기

1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 움직여주는 것이 권장된다고 알려져 있습니다. 잠깐 서 있거나 몇 걸음 걷는 것만으로도 혈행과 자세에 참고가 될 수 있습니다.

앉은 자세 점검하기

앉아있는 동안에도 허리를 곧게 펴고 모니터 높이를 눈높이에 맞추면 목과 어깨 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 발바닥이 바닥에 닿도록 의자 높이를 조절하는 것도 자세 관리에 참고할 만합니다.

피해야 할 자세 습관

다리를 꼬고 앉는 자세는 오래 유지하면 혈행에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋다는 의견이 있습니다. 스마트워치나 알람 앱을 활용해 정기적으로 움직임을 알려주는 것도 참고할 수 있는 방법입니다.