식사량 조절에 도움이 되는 주방용품

그릇 크기부터 계량까지, 작은 변화가 식사량 조절에 참고가 됩니다.

그릇 크기부터 바꿔보기

소형 접시나 그릇을 사용하면 시각적으로 적당한 양을 담게 되어 식사량 조절에 참고가 된다고 알려져 있습니다. 큰 그릇에 적은 양을 담으면 허전해 보여 더 채우고 싶어진다는 의견도 있습니다.

정확한 계량으로 확인하기

계량스푼과 저울은 조리 과정에서 정확한 양을 확인하는 데 도움이 됩니다. 처음엔 번거로워도 반복하다 보면 눈대중으로도 어느 정도 가늠할 수 있게 된다는 의견이 많습니다.

미리 나눠두는 습관

소분 용기를 활용해 미리 한 끼 분량을 나눠두는 것도 참고할 만한 방법입니다. 조리한 음식을 한 번에 다 담아두기보다, 미리 나눠서 보관하면 식사량 조절에 도움이 됩니다.